Lewatle le besitsoeng joale le se le tumme haholo 'marakeng oa lefats'e, joalo ka lijo tse monate le tse nang le phepo, tse ratoang ke batho lefatšeng ka bophara. Lijo tsena tse monate, tse simolohileng Asia, li robile litšitiso tsa setso 'me li fetohile ntho ea bohlokoa lijong tse fapaneng. Re batlisisa ka botebo tšimoloho, tšebeliso le ho holisa bareki, ho latela lewatle le besitsoeng ha re ntse re hlahloba mekhoa ea lona ea bokamoso lefatšeng ka bophara.
E ruile ka nalane le moetlo, lehlaka la leoatle le halikiloeng, le tsejoang hape e le nori, le leng la leoatle la sushi, le hlahile e le ntho ea bohlokoa litsong tsa Asia ka lilemo tse likete. Ka tloaelo le ne le sebelisetsoa ho phuthela sushi le raese, le fana ka tatso e ikhethang le ho thothomela. Lilemong tsa morao tjena, lehlaka la leoatle le halikiloeng le se le ntse le le boemong ba lona ka lebaka la tatso ea lona le melemo ea bophelo bo botle e sa bapisoeng le e 'ngoe, ha le sa lekanyetsoa tšebelisong ea lona ea setso, e ka boelang ea natefeloa ka mefuta e fapaneng - e le li-chips tse crispy, e eketsang sopho, lisalate le li-stir-fries, esita le ho pizza le burger. Tatso e ikhethang le ho pheha ka mefuta e fapaneng li entse hore e be e ratoang har'a lireschorente le barekisi.
Tsena ke melemo ea hore 'mele ea rona e be le limela tsa leoatle:
1. E nang le phepo e ngata:Lehlaka la leoatle le tletse limatlafatsi tse kang livithamine (A, C, E) le liminerale (iodine, calcium, tšepe, jj.), tse bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso.
2. E khothalletsa tšilo ea lijo:Lehlaka la leoatle ke mohloli o moholo oa iodine, e leng ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea thyroid le taolo ea metabolism.
3. E tšehetsa matla:Seaweed e na le mafura a sa koaheloang le faeba, tse ka thusang ho fokotsa maemo a k'holeseterole le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba methapo ea mali.
4. E ruile ka li-antioxidants:Seaweed e na le li-antioxidants tse ngata tse ka sireletsang 'mele khatellong ea oxidative le ho khothaletsa lisele tse phetseng hantle.
5. E thusa tšilo ea lijo:Dikahare tsa faeba tse ka hara lehlaka la lewatle di ka thusa tsamaiso ya tšilo ya dijo e phetseng hantle, tsa thusa tšilo ya dijo.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore esita le lehola la leoatle le na le melemo e mengata ea bophelo bo botle, le lokela ho jeoa ka tekanyo. Haeba u ja haholo, haholo-holo bakeng sa bao ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle, joalo ka mathata a thyroid kapa allergy ea iodine, ba ka bang le litlamorao tse mpe. Haeba u na le matšoenyeho afe kapa afe kapa maemo a itseng a bophelo bo botle, kamehla ho molemo ho buisana le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo bo botle.
Nako ea poso: Hlakubele-19-2024