Rea u amohela sebakeng sa rona sa bophelo bo botle le se nepahetseng hantle, moo re lumelang hore mapheo a batang a khabinete ha a tlameha ho tla ka tekanyetso e boima ea sodium! Kajeno, re qoela ka taba ea bohlokoa eaLijo tse tlase tsa sodiumLe kamoo ba ka bapalang karolo e fetolelang ho ts'ehetsa bophelo ba hau. Hape, re tla u tsebisa sehlahisoa sa rona sa linaleli:Li-sodium tse tlase tsa sodiumKhetho e monate e ka phahamisang lijo tsa hau ha u ntse u boloka pelo ea hao!
Hobaneng sodium e le bohlokoa?
Sodium, ha e bohlokoa bakeng sa mesebetsi ea 'mele e joalo ka tšebeliso e leka-lekaneng le phepelo ea methapo, e ka fetoha sabole e otlolohileng habeli. Motho ea tloaelehileng o ja sodium e ngata haholo - hangata e feta moeli o khothalelitsoeng oa2,300 mg ka letsatsi, e kenya letsoho litabeng tsa bophelo bo botle.
Lehlakore le se nang monate haholo la Sodium ea Sodium ea Sodium
1. Khatello e phahameng ea mali:Sodium ea sodium ke sesosa se ka sehloohong sa khatello ea mali. Ho boloka khatello ea mali ea hau ea mali ho lekola ho bohlokoa ho thibela mafu a pelo le stroke.
2. Leqhoa la li-viLiphio tsa hau li sebetsa nako e eketsehileng ho sefa sodium e feteletseng, e ka lebisang tšebetsong e fokotsehileng kamora nako. Ho Sireletsa Likhachane tsena tsa bohlokoa ho bohlokoa!
3. Ho thunya le ho se khotsofale:Maemo a Sodium a phahameng a ka lebisa ho boloka metsi, ho u siea u ikutloa u phutholohile ebile ha u phutholohe. Ke mang ea batlang ho ikutloa a phunyeletse kamora lijo tse monate?
4. Kotsi ea bophelo bo botle ba nako:Ho boloka Sodium e matla ea Sodium e matla e ka tlatsetsa maemong a tebileng joaloka lefu la osteoporosis le kankere ea ka mpeng. Ho lemoha le ho nka khato.
Melemo ea lijo tse tlase tsa sodium
1. Bophelo bo botle ba pelo
Ho khetha likhetho tse tlase tsa sodium ho ka ba le tšusumetso e kholo bophelong ba hau ba pelo. Ho fokotsa sodium sodium e nolofalletsa ho lula u le khatello ea mali, ho u fa leseli le hlokahalang haholo!
2. Lula a le matla le hydrate
Lijo tse tlase tsa sodium li ka thusa ho fokotsa ho thunya, ho lebisa ho ntlafatso ea hydrate le tse kholo tsa matla a mangata. Sayribye ho li-sluggight mme keele ho matlafatsa boiketlo!
3. Thrive e emetse!
Ke mang ea reng sodium e tlase e bolela tatso e tlase? Ka lintho tse nepahetseng tsa nako, lijana tsa hau li ka phatloha ka thabo! Lekola litlama, linoko le motsoako oa rona oa linaleli: sodi e tlase ea sodium ho theha lijo tse tsamaeang ka molomo.
4. Tsamaiso ea boima ba 'mele e etselitsoe bonolo
Lijo tse tlase tsa sodium hangata li tla ka lik'hilojune tse fokolang ebile li thusa ho fokotsa metsi, ho etsa hore ho be bonolo ho hlokomela boima ba hau. Natefeloa ke molato oa mahala ka ho loma ka mehla!
Ho hlahisa ronaLi-sodium tse tlase tsa sodium:Tatso ntle le ho inehela!
Ka seketsoana, re lumela hore ho theola sodium ha hoa lokela ho tla litšenyehelo tsa tatso e monate. RonaLi-sodium tse tlase tsa sodiume kopantsoe le tlhokomelo, e fana ka tatso e ruileng ea umami u rata empa ka50% sodium e tlase ho feta satheho ea setso sa soya.
Hobaneng o khetha RonaLi-sodium tse tlase tsa sodium?
Tatso e sebete:Thabela botebo ba pelo ho li-slick-li-gries, marinade le liaparo tsa salate ntle le letsoai le eketsehileng.
Ho fapanyetsana:E loketseng lijo tse fapaneng - tse tsoang lijana tse bululetsoeng tsa Asia ho rata bophirimela Bophirimela, sesepa sa rona sa soya ke molekane oa hau oa ho ea!
Melemo ea bophelo bo botle:Ka sodium e fokolang, o ka chesa lijo tsa hau ha o ntse o hlokomela pelo le bophelo bo botle ba hau ka kakaretso.
Litsela tse monate tsa ho kenyelletsa sesepa se tlase sa sodium sopho ho ea ho pheha!
1. Stir-Fry-Fry:Kenya splash ho mohloa oa hau oa meroho oo u o ratang haholo ntle le molato.
2. Mantaha a Marnade:E ngolisa ka ginger, konofolo le mahe a linotsi bakeng sa mongobo o potlakileng o fetang hore tatso ea khoho, tlhapi kapa tofu.
3. Thabo ea ho khetholla:E sebelitse e le setlolo sa kotlo bakeng sa rolls ea selemo kapa sushi, ho theha boiphihlelo bo hlollang bo makatsang bo tlase sodium.
4. Sophone le Just:Sebelisa sopho e tlase ea sodium ea sodium ho ntlafatsa sopho ea hau kapa li-sopho tsa hau, li etsa litšobotsi tsohle tse nang le litšobotsi tse ling tse monate.
Akamela bophelo bo botle ba hau!
Lijo tse tlase tsa sodium ke tsela e monate ea ho ipehela bophelo ba hau bo botle ntle le ho hlabela seo u se ratang. Ka sesepa sa rona sa sodium sa sodium, o ka chesa lijo tsa hau ka kholiseho, ho tseba hore o etsa khetho e ntle ea pelo le mmele oa hau o motle.
Eboya leetong lena le monate, 'me re keteke bophelo bo phetseng hantle, bo botle hammoho! Hopola, tsohle tsohle ke tse mabapi le ho fokotsa letsoai le ho labalabela ho taboha litakatso tse makatsang tseo bophelo bo fanang ka bo fanang ka tsona.
Ikopanye le
Beijing Shilaler Co, Ltd.
Whatsapp: +86 136 8369 2063
Web:https //www.yumanfortfood.com/
Nako ea ho romella: Oct-18-2024