Ho apara salate ea sesameke setlolo se monate le se nkhang hamonate se sebelisoang haholo lijong tsa Asia. Ka tloaelo se entsoe ka metsoako e kang oli ea sesame, asene ea raese, soy sauce, le linoko tse kang mahe a linotši kapa tsoekere. Setlolo se khetholloa ka tatso ea sona e monate, e monate le e monate 'me hangata se sebelisoa ho tlatsana le lisalate tse tala tse foreshe, lijana tsa noodle le li-stir-fries tsa meroho. Ho tenyetseha ha eona le tatso ea eona e ikhethang li etsa hore e be khetho e tsebahalang bakeng sa ba batlang setlolo se monate le se ikhethang sa salate.
Tšebeliso e ka sehloohong eaHo apara salate ea sesameke ho eketsa tatso ea lijana.Tatso ea eona e nang le linate le tatso e monate hanyane e eketsa botebo le ho rarahana ha meroho e bonolo, e leng se etsang hore e be monate le ho khotsofatsa haholoanyane.Ho apara salate ea sesamee ka sebelisoa e le marinade bakeng sa nama le tofu, e eketsa tatso e monate lijong tse halikiloeng kapa tse halikiloeng. Sebopeho sa eona se boreleli se boetse se etsa hore e be tlatsetso e ntle ho sandwich le li-wraps, e eketsa tatso e phatlohileng le mongobo ho loma ho hong le ho hong.
Ntle le tšebeliso ea eona ea ho pheha,Ho apara salate ea sesamehape e fana ka melemo ea bophelo bo botle. Peo ea sesame ke mohloli o motle oa mafura a phetseng hantle, protheine, le livithamine le liminerale tse fapaneng, ho kenyeletsoa calcium, tšepe le magnesium. Oli e ka har'a dressing e fana ka tekanyo ea mafura a monounsaturated a phetseng hantle pelong, e leng se etsang hore e be mokhoa o betere ho feta litlolo tse ling tsa khoebo tse ka bang le mafura a mangata a sa pheleng hantle le tsoekere e eketsehileng.
Ha o sebedisaHo apara salate ea sesame, ho honyenyane ho thusa haholo. Setlolo se senyenyane se ka eketsa tatso e kholo lijong tsa hau, kahoo qala ka ho fafatsa hanyane 'me u kenye tse ling ho latela tatso. Ho e sebelisa e le marinade, tlotsa protheine eo u e ratang ka setlolo 'me u e tlohele e lule bonyane metsotso e 30 pele u pheha. Bakeng sa lisalate, tšela meroho ea hau e tala ka setlolo se senyenyane pele u sebeletsa ho netefatsa hore e lula e le crispy ebile e le foreshe.
Ha ho tluoa tabeng ea ho khethaHo apara salate ea sesame, ho bohlokoa ho batla sehlahisoa sa boleng bo holimo se entsoeng ka metsoako ea tlhaho 'me se se na lintho tse ling tse entsoeng ka maiketsetso. Batla litlolo tse entsoeng ka oli ea sesame e hloekileng, peo ea sesame e halikiloeng, le motsoako oa linoko tse kang soya sauce, asene ea raese le konofolo. Lisebelisoa tsena tsa tlhaho li tla fana ka tatso e ntle ka ho fetisisa le melemo ea phepo e nepahetseng. Seaparo sa rona se monate sa sesame se entsoe ka ho sebelisa peo ea sesame e halikiloeng ka hloko, e fanang ka tatso e monate ea linate le monko o monate oa sesepa. Ho feta moo, re sebelisa metsoako ea boleng bo holimo 'me ho fetola tatso ho latela litakatso tsa hau tsa tatso ho ka phahamisa boleng ba kakaretso ba sesepa.
Ho apara salate ea sesamee lokela ho beoa ka sehatsetsing ha e sa jeoe ka mora ho buloa ho qoba khanya e tobileng le letsatsi le tobileng. Haeba mocheso o phahame, e tla oxidation mme e hlahise tatso e bolila, e tla ama boleng le tatso. Ka hona, ka kopo ja kapele kamoo ho ka khonehang ka mora ho buloa, mme o netefatse hore sekwahelo se setle ho thibela moya ho ama tatso.
Nahana ka ho eketsa botlolo eaea ronaboleng bo phahamengHo apara salate ea sesameho ea haukichine'me u hlahlobe litsela tse ngata tseo u ka natefeloang ke tatso ea eona e monate ka tsona. Na u se u loketse ho leka ea ronaHo apara salate ea sesame?
Nako ea poso: Phupu-31-2024