Tlhokahalo ea mefuta e meng e thehiloeng ho limela e eketsehile lilemong tsa morao tjena ka lebaka la tlhokomeliso e ntseng e eketseha ea bophelo bo botle, ho tšoarella ha tikoloho le boiketlo ba liphoofolo. Har'a mekhoa ena e meng, mapheo a khoho ea soya a fetohile khetho e ratoang har'a batho ba jang meroho le ba ratang nama ba batlang mekhoa e metle. E entsoe haholo-holo ka protheine ea soya, mapheo ana a monate a na le mokhoa o khotsofatsang le tatso e tšoanang haholo le mapheo a khoho ea setso.
Mapheo a khoho ea soya ke eng?
Mapheo a khoho ea soya a entsoe ka protheine e entsoeng ka soya, e ntšitsoeng linaoang tsa soya. Protheine ena e sebetsoa ho etsa sebopeho sa fibrous se etsisang sebopeho sa nama. Hangata mapheo a likhoho a tšeloa ka li-sauces tse fapa-fapaneng, tse kang barbecue, buffalo, kapa teriyaki sauce, ho ntlafatsa tatso ea tsona. Mokhoa ona oa ho feto-fetoha o ba lumella hore ba natefeloe ka mefuta e fapaneng ea ho pheha, ho tloha ho li-snacks tse tloaelehileng ho ea ho lijo tse monate.
Boleng ba phepo
E 'ngoe ea likarolo tse hlahelletseng tsa mapheo a soya ke boleng ba tsona ba phepo e nepahetseng. Ka kakaretso li na le lik'hilojule tse fokolang 'me li na le mafura a mangata ho feta mapheo a khoho ea setso, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho ba batlang ho fokotsa nama ea bona. Protheine ea soya le eona ke protheine e felletseng, ho bolelang hore e na le li-amino acid tse robong tse hlokahalang bakeng sa bophelo bo botle. Ho phaella moo, lihlahisoa tsa soya li na le livithamine le liminerale tse ngata, ho akarelletsa le tšepe, calcium le livithamine tsa B.
Mefuta e sa tšoaneng ea Culinary
Mapheo a soya a ka lokisoa ka mekhoa e fapaneng, e leng se etsang hore e be tlatsetso e fapaneng ho menu efe kapa efe. Li ka behoa, tsa belisoa kapa tsa halikisoa 'me tsa tla ka mefuta e fapaneng ea litlolo le tatso. Bakeng sa khetho ea bophelo bo botle, ho baka kapa ho chesa ho buelloa kaha ho fokotsa palo ea oli e sebelisoang nakong ea ho itokisa. E fumaneha e le appetizer, thupelo ea mantlha, kapa joalo ka karolo ea buffet, mapheo ana a hohela bamameli ba bangata.
Tšusumetso ea Tikoloho
Ho khetha mapheo a soya ho e-na le likhetho tsa nama ea setso le hona ho ka ba le phello e ntle tikolohong. Ho hlahisa protheine ea soya ho hloka mobu, metsi le matla a fokolang haholo ho feta ho rua mehlape. Ka ho khetha mefuta e meng e thehiloeng limela, bareki ba ka kenya letsoho ho fokotsa khase ea bona le ho khothaletsa mekhoa e tsitsitseng ea lijo.
Mekhoa ea Marakeng
Ho phahama ha lijo tse thehiloeng limela ho entse hore ho be le keketseho ea ho fumaneha ha mapheo a khōhō e entsoeng ka soya mabenkeleng a korosari le lireschorenteng. Mefuta e mengata ea lijo hona joale e fana ka lihlahisoa tse ncha ho khotsofatsa tlhoko e ntseng e eketseha ea mefuta e meng ea nama. Mokhoa ona ha o felle feela ho bareki ba amehileng ka bophelo bo botle, empa hape o ipiletsa ho ba batlang ho hlahloba litlolo tse ncha le liphihlelo tsa ho pheha.
ha re phethela
Ka kakaretso, mapheo a soya ke mokhoa o monate le o nang le phepo ho feta mapheo a likhoho tsa setso. Ka sebopeho sa tsona se khahlehang, mokhoa o fapaneng oa ho itokisa le tšusumetso e ntle ea tikoloho, ke khetho e ntle bakeng sa ba batlang ho kenyelletsa likhetho tse ngata tse thehiloeng ho limela lijong tsa bona. Ha mmaraka o nkang sebaka sa nama o ntse o tsoela pele ho hola, mapheo a likhoho tsa soya e lebelletsoe ho fetoha lijo tsa mantlha ka har'a kichineng le lireschorenteng, ho fihlela litlhoko tsa bareki ba fapaneng.
Nako ea poso: Oct-23-2024