Bakeng sa mokhoa o potlakileng le o bonolo oa ho e lokisa, leka ho beha broccoli e hatselitsoeng ka sejaneng se koahetsoeng ka metsi a manyane 'me u e behe ka microwave metsotso e ka bang 4-6. Kapa, e kenye paneng e nang le oli ea mohloaare, konofolo le linoko tseo u li ratang ho eketsa tatso e monate poleiting ea hau. Broccoli ha e sebelisoe feela, empa e boetse e bonolo haholo ho e lokisa. U ka e ja e le tala, e phehiloe ka mouoane, e besitsoe, kapa e halikiloe, e leng se etsang hore e be tlatsetso e phethahetseng lijong life kapa life. Bakeng sa mokhoa o potlakileng le o phetseng hantle oa ho natefeloa ke broccoli, leka ho inela broccoli e tala ka har'a hummus kapa linoko tseo u li ratang. Haeba u batla ho eketsa linoko lijong tsa hau tsa mantsiboea, besa broccoli 'me u e tšele ka oli e nyane ea mohloaare, konofolo le chisi ea Parmesan bakeng sa sejana se ka thoko se lumellanang hantle le sejana sefe kapa sefe se seholo.
Ho kenyelletsa broccoli lijong tsa hau ho bonolo joaloka ho e eketsa lisaleng, sophong kapa lijaneng tsa pasta. Kenya broccoli e phehiloeng ka mouoane salate e ncha bakeng sa sebopeho se pshatlehang, kapa u e kopanye le sopho e boreleli bakeng sa sekotlolo se monate se tšelisang. Bakeng sa lijo tse felletseng, nahana ka ho halika broccoli ka protheine eo u e khethileng le meroho e meng e mebala-bala bakeng sa sejana se matla le se nang le phepo.
Ka broccoli ea rona e hatselitsoeng, u fumana boiketlo ba meroho e foreshe ntle le ho hlatsoa, ho seha kapa ho tšoenyeha ka ho senyeha. Broccoli ea rona e hatselitsoeng ke tsela e phethahetseng ea ho phela bophelo bo botle - motsoako o phethahetseng oa boiketlo, boleng le tatso.
Broccoli
| Lintho | Ka 100g |
| Matla (KJ) | 41 |
| Mafura(g) | 0.5 |
| K'habohaedreite(g) | 7.5 |
| Sodium(mg) | 37 |
| TLHOKOMELISO. | 1kg*10 mekotla/k'habone |
| Boima ba Lebokose la Nete (kg): | 10kg |
| Boima ba Lebokose le Leholo (kg) | 10.8kg |
| Molumo (m)3): | 0.028m3 |
Polokelo:Boloka e hoamisitsoe ka tlase ho likhato tse -18.
Ho tsamaisa ka sekepe:
Moeeng: Molekane oa rona ke DHL, EMS le Fedex
Leoatle: Baemeli ba rona ba ho romela thepa ba sebelisana le MSC, CMA, COSCO, NYK jj.
Re amohela bareki ba khethiloeng ho romella thepa. Ho bonolo ho sebetsa le rona.
ho Asian Cuisine, re motlotlo ho fana ka ditharollo tse babatsehang tsa dijo ho bareki ba rona ba hlomphehang.
Sehlopha sa rona se mona ho u thusa ho theha leibole e phethahetseng e bonts'ang lets'oao la hau e le kannete.
Re u koahetse ka lifeme tsa rona tse 8 tsa matsete tse tsoetseng pele le sistimi e matla ea taolo ea boleng.
Re rometse thepa linaheng tse 97 lefatšeng ka bophara. Boinehelo ba rona ba ho fana ka lijo tsa boleng bo holimo tsa Asia bo re khetholla ho bahlolisani.