Li-crumbs tse tsoetseng pele tse kopaneng

E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea liqhobosheane tsa bohobe bo ileng ba bakoa ke matla a ho fifala ke bokhoni ba bona ba ho ikamahanya le litsebi le litlhoko tsa litlhoko tsa lijo. Bongata ba bona ke mefuta e metle ea gluteen kapa e etsang hore e etse hore batho ba be le lithibelo tsa lijo. Ho feta moo, ho sebelisa lijalo tsa tlhaho, joalo ka matla a meroho empa li sa felise boleng ba botle empa hape li eketsa melemo e ntlehali. Mohlala, phofo ea sinach phofo e kenya letsoho livithamini le liminerale tse ling, ha phofo ea beetroot e ka matlafatsa li-antioxidants. Sena se etsa hore mmala o khabisitsoeng ke motsoako o monate ho sebetsa le batho ba phetseng hantle bakeng sa ba batlang libutso tse hlokometsoeng ke phepo e nang le limatlafatsi tse ngata lijong tsa bona.

Likotsi tsa bohobe li ile tsa nts'etsapele likokoana-hloko tse ngata ho fana ka menyetla e mengata ea ho pheha. Hangata li entsoe e le sekoaelo sa lijo tse halikiloeng joaloka taeo ea likhoho, lifilimi tsa lihlahla, le meroho ea lihlahla, moo kotlo ea tsona e fanang ka mofuta oa manono le e nang le litlolo. Mofuta o tloaelehileng oa melumo ena o etsa hore ba tšoaneloe ke lintho tse khabisitsoeng ka sepheo sa ho bona lijana tse kang li-croquette, meampo ea nama kapa casseroles. Li boetse li sebelisoa e le thipa bakeng sa lijana tse halikiloeng, li qeta seliba se kopaneng ho isa Bua Bakekes, likoureishene, kapa lipei tse kholo. Ka lebaka la bohato ba bona ba lipere, tsena tse matlafatsang li boloka ho ba le mathata le ka mor'a ho baka kapa ho halika, li li etsa hore li tšoanele lijana tse hlokang nako e telele kapa mocheso o phahameng. Mmala oa bona o ikhethang o ka hlakisa moetlo oa setso le oa sejoale-joale, o ba etsa khetho eo ba ratang ho li qhekella le e bonoang ho eketsa tatso ea bona ea tatso le pono.