Phaenapole e ka makotikoting ka sirapo e bobebe

Phaenapole e ka makotikoting e na le phepo e ngata, 'me vithamine C ea eona e feta ea apole ka makhetlo a mahlano. E boetse e na le bromelain e ngata, e ka thusang 'mele ho sila protheine. Ho molemo haholo ho ja phaenapole ka mor'a ho ja nama le lijo tse mafura. Nama ea phaenapole e ncha e na le fructose e ngata, glucose, amino acid, organic acid, protheine, crude fiber, calcium, phosphorus, tšepe, carotene le livithamine tse fapaneng.

Mokhoa oa ho sebelisa phaenapole e ka makotikoting:

Ja ka kotloloho: Phaenapole e ka makotikoting e ka jeoa ka kotloloho, e na le tatso e monate, e loketseng e le seneke kapa lijo tse monate.

Lero: Lero la phaenapole e ka makotikoting le litholoana kapa meroho e meng, e nang le tatso e ikhethang, e loketseng tee ea hoseng kapa ea thapama.

Etsa salate ea lijo tsa hoseng: Kopanya phaenapole e ka makotikoting le meroho e meng kapa litholoana ho etsa salate ea lijo tsa hoseng, e phetseng hantle ebile e monate.

Kopanya le yogurt: Kopanya phaenapole e ka makotikoting le yogurt bakeng sa tatso e betere, e loketseng tee ea thapama kapa lijo tse monate.

Phaenapole e ka makotikoting e ka bolokoa nako e telele. Hangata e etsoa ka phaenapole, e na le litlamorao tsa ho khothaletsa maro a 'mele le ho tima lenyora le ho thusa tšilo ea lijo, 'me e loketse ho jeoa ka kakaretso. Phaenapole e ka makotikoting ha e monate feela, empa hape e na le limatlafatsi tse fapaneng. E loketse ho etsoa hae 'me e monate ka nako efe kapa efe.